Конечно, я сама всегда стараюсь сначала читать статьи, а потом уже только переходить от теории к активным действиям. Можете не спеша ознакомиться с информацией теоретического плана, вот здесь
https://1-otdelenie.ru/ номер телефона указан, записывайтесь на приём к психотерапевту, который поможет решить все проблемы, связанные с переживаниями, расстройством сна, тревожными состояниями и т.д. Мне помогли поверить в себя, в какой-то момент хроническая усталость поглотила, а с ней и депрессия накрыла. Никогда не нужно утешать себя и убеждать в минуты, когда очень плохо, что всё пройдёт само собой. Срочно посетите кабинет врача и вам помогут найти выход из любой ситуации.