Як правильно приймати бета-аланін перед тренуванням

[Mius]

Друзі, підкажіть, будь ласка, хто знає, як правильно приймати бета-аланін перед тренуванням? Чи треба пити його заздалегідь, чи можна одразу перед залом? І чи відчувається якийсь ефект після першого прийому?

[Ess]

Я пробував різні схеми і найкраще працює прийом за 20–30 хвилин до тренування. Бета-Аланін https://sporting.ua/ua/kategoriya-sportivnoe-pitanie/aminokisloti-otdelnie/beta-alanin/ починає діяти поступово, підвищуючи витривалість і зменшуючи відчуття втоми. Якщо приймати регулярно, ефект накопичується, і навіть важкі підходи проходять легше. Купую я його в онлайн-магазині SPORTING UA — там детально розписано, як приймати добавку, щоб не було помилок. Після кількох тижнів я реально відчув, що можу тренуватися довше без перерв.